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Vitamin D3 Kaufratgeber 2020 – gut für die Knochen?

Unterschiedlichste gesundheitliche Probleme können entstehen, wenn der Körper einen Vitamin-D-Mangel im Blut aufweist. Leider können wir organisch gesehen nicht einfach auf das wertvolle Vitamin verzichten und sind auf die Aufnahme angewiesen, um Funktionsstörungen zu vermeiden. Wie wirken die Sonnenvitamine und welche Dosierung ist die Richtige? Im Vitamin D3 Vergleich von test-vergleiche.com zeigen wir, worauf es bei der Supplementierung ankommt und welche Auswirkungen ein Mangel haben kann.

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Wie finde ich die richtige Dosierung von Vitamin D3?

Die Dosis macht laut Paracelsus das Gift. Zu viel Vitamin D ist schädlich und wird im Übermaß zu Gift. Über die natürliche Vitamin D Aufnahme, durch Sonne oder Nahrung, kann keine Intoxikation erfolgen. Übermäßig hohe Mengen durch Nahrungsergänzungsmittel, angereichertes Essen oder hochdosierten Medikamente können zur Vitamin D3 Vergiftung führen, weshalb Sie eine gesunde Vitamin D3 Dosis pro Tag finden müssen.

Quelle: https://www.rki.de/SharedDocs/FAQ/Vitamin_D/Vitamin_D_FAQ-Liste.html

Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin und kann im Körper gespeichert werden, weshalb es überhaupt zur Vergiftung kommen kann. Eine Hyperkalzämie (Erhöhter Kalziumspiegel) wäre die mögliche Folge, die akut zu Bauchkrämpfen und ähnlichem führen kann. Im schweren Fall kann eine Schädigung der Nieren erfolgen, oder Sie versterben daran. Achten Sie auch auf eine schleichende Überdosierung, wenn Sie Vitamin D3 supplementieren.

Als übliche bzw. durchschnittliche Tagesdosis gelten 1000 I.E = internationale Einheiten. Die Abkürzung I.E. steht für eine Maßeinheit im Bereich der Medizin. Vitamin-D-Einheiten werden damit berechnet. Eine Einheit von Vitamin D entspricht 0,025 Mikrogramm und eine Million Mikrogramm entsprechen einem Gramm, nur um das Verhältnis darzulegen. Je nach Krankheitsbild kann eine niedrige oder sehr hohe Vitamin D Supplementierung sinnvoll sein. Wer chronisch krank ist, sollte die richtige Dosis mit seinem Hausarzt ermitteln, um keine ungewollten Fehler zu machen.

Wieso entsteht Vitamin D Mangel im Alter?

Wer nicht mehr oft ins Freie gelangt, hat kaum eine Chance Sonnenstrahlung zu erhaschen. Somit ist klar, warum immobile Menschen oft von Vitamin D3 Mangel betroffen sind. Genauso Säuglinge, die man nicht der direkten Sonne aussetzen soll. Ältere Menschen sind auch aufgrund der Abnahme der Hautdicke gefährdet, weshalb die Eigensynthese eingeschränkt ist. Auch lässt die Funktion von Nieren und Leber nach, was zur eingeschränkten Metabolisierung führt. Wer ältere Menschen pflegt weiß um die nachlassende Nahrungsaufnahme, somit entgeht auch hier die Chance, dem Körper Vitamin D3 zuzuführen. Bevor Sie Sonnenvitamine bestellen, sollten Sie mit dem Hausarzt Ihrer Verwandten die sinnvolle Dosierung besprechen.

Sonnenvitamine bei Stiftung Warentest – was sagen die Experten?

Erst im Jahr 2020 wurde Vitamin D und derartige Nahrungsergänzungsmittel etwas näher betrachtet. Abkömmlinge wie Calcipotriol, Calcitriol und Tacalcitol standen im Fokus des Vitamin D3 Test von Stiftung Warentest. Als am besten untersuchten Wirkstoff gilt Calcipotriol. Patienten mit Schuppenflechte würden damit Besserung erfahren, daher gibt es diesen Wirkstoff auch als Salbe oder Lösung zur äußerlichen Anwendung. Auch als Osteoporosemittel ist Vitamin D3 bekannt. Für die Knochen sind Calcium sowie Vitamin D unverzichtbar, weshalb zahlreiche Kombinationsprodukte am Markt erhältlich sind. Sinnvoll, wenn eine Unterversorgung nachgewiesen wurde. Vegetarier und Veganer werden häufig mit unterschiedlichsten Nahrungsergänzungsmitteln gelockt, somit haben sich die Experten auch damit auseinandergesetzt. Es gibt viele unnötige, aber auch unverzichtbare Supplemente, da man beim Verzicht von tierischen Produkten auch Nährstoffe einbüßt. Für Veganer sei die Einnahme von Nahrungsergänzungsmittel daher Pflicht.

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Fazit zu Vitamin 3D

Vitamin D3 ist für den Körper, vor allem für die Knochengesundheit, wichtig, weshalb Sie bei einem Mangel ergänzendes Vitamin D3 kaufen sollten. Nicht einmal der Aufenthalt in einem lichtdurchfluteten Raum reicht aus, um eine Versorgung zu gewährleisten. Die UV-B Anteile der Sonnenstrahlung können Fensterscheiben leider nicht durchdringen. Somit sind einige Menschen besonders gefährdet, einen Mangel an Vitamin D3 zu erleiden. Wer nur selten im Freien ist, zählt fast automatisch zur Risikogruppe. Pflegebedürftige, immobile Menschen und chronisch Kranke sind häufig betroffen. Im Vergleich von Vitamin D3 ist uns aufgefallen, dass Hersteller die zusätzliche Aufnahme sehr einfach machen. Tropfen mit Vitamin D3 passen in jede Handtasche und können zügig eingenommen werden. In jedem Fall müssen Sie die Mittel zum Essen zuführen, weil das Vitamin D3 nur fettlöslich ist. Würden Sie das Produkt auf leeren Magen konsumieren, hätte es keinerlei positive Wirkung und würde „ausgeschieden“. Schade um das Geld!