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Wake Up Light - Der künstliches Sonnenaufgang für einen optimalen Tagesstart

Vielen Menschen fällt es am Morgen extrem schwer aufzustehen und in den Tag zu starten. Grelle Alarmtöne vom Wecker und schrille Geräusche sorgen eher für schlechte Laune als für einen guten Start in den Tag. Mit dem Wake Up Light hat das ein Ende, denn damit wird ein künstlicher Sonnenaufgang erzeugt, der für ein angenehmes Wecken sorgt.

Das übersichtliche Menü vom Wake Up Light ermöglicht individuelle Einstellungen. Dank der dimmbaren Anzeige ist jederzeit die Uhrzeit wunderbar zu sehen. Sobald die Weckzeit am Morgen erreicht ist, wird das Licht vom Wake Up Light immer heller und simuliert dadurch einen Sonnenaufgang, so dass Sie entspannt aufwachen können.

Test-Vergleiche.com zeigt Ihnen, wie Sie gern aufstehen

Wir brauchen unseren Schlaf um gesund zu bleiben. Wir verbringen etwa ein Drittel unseres Lebens im Schlaf. Im Schlaf regenerieren sich unsere Zellen, Stresshormone werden abgebaut und Wachstumshormone gebildet. Der Schlaf ist ein komplexes Zusammenspiel von lebenswichtigen Körperfunktionen. Eine kleine Drüse im Gehirn bildet im Dunkeln das Schlafhormon Melatonin und lässt uns einschlummern. Steigt am Morgen die Sonne über den Horizont werden wir wieder munter, denn Sonnenlicht steuert unsere Schlaf- und Wachhormone.

Doch leider funktioniert in unserer stressigen Welt dieser Schlaf-, Wachrhythmus nur eingeschränkt. Wir müssen in aller Herrgottsfrühe aufstehen und kommen manchmal abends nicht ins Bett. Besonders schlimm ist es in den dunklen Monaten, wenn das Tageslicht sich rar macht und die Witterung trüb und finster ist.

Wenn dann früh zeitig der Wecker rasselt, will man sich am liebsten eingraben und keinesfalls freiwillig aufstehen. Im Sommer ist das ganz anders. Wird es zeitig hell, hat sich unser Unterbewusstsein mit dem beginnenden Tag schon auseinander gesetzt und wir kommen eher in die Puschen.

Helles Licht lässt uns voller Energie sein und unterstützt unsere Aktivitäten. Mit ein wenig Technik können wir das heller werdende Licht auch in den Wintermonaten für einen guten Start in den Tag nutzen – mit einem Lichtwecker.

Wie viel Schlaf ist eigentlich gesund?

Schlafmediziner empfehlen eine Schlafdauer für Erwachsene von 7 – 8 Stunden täglich. Wir sollen uns dabei am wohlsten fühlen, am gesündesten leben und vor allem länger leben. Doch das Schlafbedürfnis ist individuell sehr unterschiedlich und Ausnahmen bestätigen die Regel. Es gibt Menschen die mit sehr wenig Schlaf auskommen und solche die ein hohes Schlafbedürfnis haben. Dazu kommen die Morgen- und Abendmenschen und gute sowie schlechte Schläfer.

Ob Sie zu den Kurz- oder Langschläfern gehören oder morgens schnell oder langsam in die Gänge kommen, ist unwichtig. Wichtig ist ob wir den Schlaf erholsam finden und entspannt aufwachen. Wir wollen Ihnen in unserem Lichtwecker Vergleich von test-vergleiche.com zeigen wie Sie entspannter aufwachen können und auf was es ankommt, wenn Sie sich ein Wake-Up-Light kaufen wollen.

Wie wirkt ein Wake-Up-Light.

Wir schlafen alle nach einem festgelegten Muster. Vier bis fünf mal in der Nacht wechseln wir zwischen REM-Schlafphasen und Tiefschlafphasen. Dieser Rhythmus wird durch eine innere Uhr gesteuert, wobei der wichtigste Taktgeber dabei das Tageslicht ist. Das Aufwachen mit Licht ist ein sehr natürliches Aufwachen.

Mit einem herkömmlichen Wecker werden Sie meist recht unsanft aus dem Tiefschlaf geholt. Das schrille Ton wird von den meisten Menschen als sehr unangenehm empfunden. Ausserdem wird der Körper nicht auf das Aufwachen vorbereitet und das abrupte Wecken führt zu Herzrasen. Anders bei den Wake-UP-Lights. Sie beginnen etwa ½ Stunde vor dem eingestellten Weckruf uns langsam auf das Aufwachen vorzubereiten.

Heller werdendes Licht aktiviert unsere Hormonhaushalt und bringt uns die Energie zurück. Lichtstärken bis zu etwa 300 Lux sorgen für einen natürlichen Aufwachrhythmus. Eine langsam ansteigende, heller werdende Beleuchtung bereitet Ihren Körper auf das Aufwachen vor. Für die Phase des „Sonnenaufgangs“ werden etwa 30 min benötigt und die Lichtstärke des Lichtweckers wird ganz allmählich gesteigert.

Unserem Unterbewusstsein wird signalisiert, dass die Tiefschlafphase seinem Ende zugeht und unser Körper mehr Cortisol produzieren soll um langsam in den Aufwachrhythmus zu wechseln. Ist die Phase beendet erfolgt ein Weckton, entweder mit Naturgeräuschen wie Vogelgezwitscher oder Meeresrauschen oder der voreingestellte Radiosender weckt Sie sanft aus Ihren Träumen.

Wie Sie weiter in unserem Aufwachen mit Licht Vergleich erfahren werden, ist auch ein Lichtwecker günstig gegen Winterdepressionen. Ist es beim Aufstehen schon hell, passt sich unser Körper eher der dunkleren Jahreszeit an.

Fast jedes Wake-Up-Light besitzt eine Snooze Funktion oder auch Schlummerfunktion genannt. Wird sie aktiviert können Sie noch 9 min weiter träumen bevor der nächste Weckton erklingt.

Ein Lichtwecker mit Dämmerungsfunktion eignet sich auch zum Einschlafen. Dabei läuft die ganze Prozedur so zu sagen rückwärts ab. Das heisst: Es wird im Raum immer dunkler und hilft Ihnen beim Einschlummern. Gleichzeitig kann z.B. das Philips Wake-Up-Light auch als Leselampe verwendet werden.

Die wichtigsten Vorteile in Kürze

• Natürliches Aufwachen durch ansteigende Lichtintensität
• kein Erschrecken beim Weckerrasseln mehr
• Positiver Energieschub
• gut bei depressiven Verstimmungen
• 200 – 300 Lux sorgen für ein natürliches Aufwachlicht
• Optimale Sonnenaufgangsdauer 20 – 40 min
• Farbstufen in rot-orange-gelb sind dem natürlichen Farbspektrum der Sonne am ähnlichsten
• natürliche Wecktöne wie Vogelgezwitscher oder Meeresrauschen sind sehr angenehm
• unterschiedliche Weckzeiten ermöglichen Wochentage und Sonntage zu unterscheiden ohne eine Neuprogrammierung
• integriertes Radio
• Dämmerungsfunktion hilft beim Einschlafen
• Schlummerfunktion (Snooze) ermöglicht es sich noch einmal kurz herumzudrehen.
• Nutzung als Leselicht
• automatische oder manuelle Helligkeitsanpassung des Displays verhindert Blendungen in der Nacht

Hier eine kurze Gegenüberstellung der einzelnen getesteten Modelle in der Reihenfolge vom Wake-Up-Light Vergleichssieger an:

Nachteile der Wake-Up-Light Wecker

• Nicht jeder wird vom Licht und den leisen Naturtönen munter
• Der Weckvorgang dauert in der Regel ½ Stunde und ist damit sehr lang. Wer ohnehin schon zu wenig schläft, kann seine Tiefschlafphase damit nochmals verkürzen
• Natürlich sehen Sie im Lichtwecker Vergleich, dass die Geräte doch recht preisintensiv gegenüber einem normalen Wecker oder der kostenlosen Smart-Phone-Funktion sind.
• Für Personen mit täglich wechselnden Weckzeiten muss eine tägliche Neuprogrammierung vorgenommen werden

Leider hatte keines unserer Vergleichsmodelle eine Funkuhr-Funktion und besaß auch keinen Puffer zur Speicherung der eingegebenen Daten. Das heisst: Bei einem Stromausfall muss alles neu programmiert werden und was noch schlimmer ist ein Verschlafen ist dabei nicht auszuschließen. Warum diese doch recht einfache und mittlerweile erschwingliche Technik in den Lichtweckern fehlt, kann uns nur der Hersteller beantworten. Das ist wahrscheinlich auch der Grund warum die Stiftung Warentest noch keinen Wake-Up-Light Test vorzuweisen hat.

Auf was sollten Sie beim Lichtwecker kaufen achten?

Wenn Sie sich ein Wake-Up-Light günstig kaufen wollen, sollten Sie auf ein paar wichtige Dinge achten.Jedes Gerät hat andere Vorteile und Nachteile. In unserem Aufwachen mit Licht Preisvergleich haben wir die wichtigsten Faktoren aufgenommen und Ihnen im Einzelnen vorstellen.

Die Sonnenaufgangsfunktion

Jeder Mensch ist anders, der Eine braucht lange zum Aufwachen der Andere weniger lang. Die Einstellung der Simulationslänge ist dabei von großem Vorteil. So können Sie selber wählen wie lang Ihr Aufwachvorgang dauern soll. Festeingestellte Modelle arbeiten mit einer Zeit von 30 min. Es gibt aber auch Modelle bei dehnen Sie die Sonnenaufgangssimulation manuell einstellen können. Einige Geräte bieten dabei 20 – 40 min an, andere können von 0 – 30 min eingestellt werden und für besondere Langschläfer gibt es auch die Variante bis zu 2 Stunden!

Das Wake-Up-Light sollte ausreichend hell sein. Wenn man bedenkt, dass eine helle Bürobeleuchtung mit Bildschirmarbeitsplatz 500 Lux betragen soll, kann man sich ausrechnen, dass 300 Lux zum Aufwachen vollkommen ausreichend sind. Besonders lichtscheue (lichtempfindliche) Personen haben noch die Möglichkeit die 200 Lux Variante zu wählen. Die Einstellung in Lichtstufen ermöglicht es Ihnen noch Ihre individuelle Lichtstärke einzustellen.

Auch die Farbe des Lichts spielt eine Rolle. Helles gelbes Licht simuliert nur den Tag, währen der Übergang von roten zum orangen und dann zum gelben Licht einen echten Sonnenaufgang simuliert. Ein Vorgang, wie er auch in der Natur bei Sonnenaufgang vor sich geht.

Weckzeiteinstellung und Töne

Bei unserem Lichtwecker Vergleich haben Sie festgestellt, dass Sie einen Lichtwecker kaufen können, bei dem nur eine Weckzeit einstellbar ist und welche mit zwei und mehreren Weckzeiten. Zwei unterschiedliche Weckzeiten sind günstig, wenn zwei Personen zu unterschiedlichen Zeitpunkten geweckt werden müssen. Auch für Sonn- und Feiertage ist eine zweite Weckzeit sehr praktisch.

Neben den Zeiten lassen sich auch unterschiedliche Wecktöne einstellen. Am beliebtesten sind Vogelgezwitscher oder Meeresrauschen bei dehnen man sich noch ein paar Minuten in den Urlaub rein träumen kann. Auch ein klassischer Piepton ist möglich oder das Aufschalten auf Ihren Lieblingsradiosender. Der Beurer Lichtwecker WL80 bieten daneben noch die Möglichkeit ein Smartphone oder MP3-Player mit anzuschließen. So können Sie sich noch von Ihrer Lieblingsmusik berieseln lassen.

Das Leuchtmittel

Wer sich einen modernen Lichtwecker kaufen will, sollte auf sich ein LED Wake-Up-Light kaufen. Die verbauten LEDs bringen locker 200 – 300 Lux zu Stande. Es gibt aber auch noch Modelle für normale Glüh- oder Halogenlampen. Hier ist die Lichtstärke ungleich höher, aber wer will schon von einem „Flutlichtmast“ geweckt werden?

Das Display

Die Helligkeit des Displays ist auch von großer Bedeutung. Einmal sollen Sie die Uhrzeit gut ablesen können, zum anderen ist eine zu helle Grundhelligkeit beim einschlafen hinderlich. Die besten Lichtwecker sind die, bei dehne sich die Helligkeit regulieren lässt, bzw. sich das Display automatisch auf die Helligkeit einstellt.

Dämmerungs- oder Schlummerfunktion und Leselampe

Neben dem simulierten Sonnenaufgang kann von einigen Modellen auch die Dämmerung simuliert werden. Hier läuft der Vorgang des Aufweckens genau andersherum ab, indem die Beleuchtung immer dunkler wird. Ein gutes Mittel zum entspanntem Einschlafen.

Die Schlummerfunktion aktivieren Sie, wenn Sie noch keine Lust zum Aufstehen haben oder noch etwas Zeit im Bett verbringen wollen. Je nach Modell schaltet sich der Weckton für ein paar Minuten aus und das licht bleibt hell oder das Licht wird wieder herunter gedimmt um nach ein paar Minuten wieder heller zu werden.

Ein günstiger Lichtwecker kann aber auch eine Lesefunktion besitzen. Damit Sie vor dem Einschlafen im Bett noch Ihre Lieblingslektüre lesen können ohne eine zusätzliche Nachtischlampe zu verwenden.